Comment utiliser les huiles essentielles?

Les plus connues sont la lavande, le citron l’eucalyptus, l’orange douce, le thym, la cannelle ou encore le girofle.

Les moins connues : l’ail, le carvi ou encore la cardamone, le bois de rose ,le bouleau ou encore l’huile essentielle de cade. Nous le savons déjà les huiles essentielles sont un concentré de bienfaits et nous mettent a l’abri de nombreux problèmes de santé ;

Toujours disponibles, faciles à transporter, en voyage ou en vacances, les huiles essentielles sont aussi faciles d’emploi et leur usage devient vite un réflexe pour les utilisateurs avertis ;

Leur grande variété peut surprendre; Originaires du monde entier chacune a ses propriétés propres et peut trouver sa place dans toute pharmacie familiale ou trousse d’urgence car elles peuvent prévenir et guérir de nombreux maux et troubles de santé qui jalonnent notre existence.

Mais leur utilisation peut s’étendre à des domaines les plus basiques tels que l’entretien de la maison ou encore le bien être corporel.

Comment les utiliser au quotidien ? quelles sont leurs propriétés médicinales ? Et quels sont les avantages d’une utilisation des huiles essentielles au quotidien ? Telles sont les questions que nous pouvons nous poser; mais aussi quelles sont les précautions à prendre avant de les utiliser? Et quelles sont les contre indications ?sont elles compatibles avec tout le monde ? Et les meilleures recettes connues afin d’en tirer le meilleur parti ?

1-L’aromathérapie une science nouvelle

C’est à partir du 11 siècle que l’on découvrit le principe de la distillation et seulement au 19e siècle que le docteur Valnet mit en pratique l’art de soigner par les principes actifs issus des plantes.

L’aromathérapie venait de naître : elle se définit comme une branche de la phytothérapie et permet d’utiliser les principes actifs des plantes issus de la distillation des plantes.

La distillation des plantes est un processus complexe utilisant la vapeur d’eau pour en récupérer la forme concentrée sous forme d’huile essentielle.

Les huiles essentielles étant classées grâce a leur chémotype , une sorte de carte d’identité qui identifie les plantes principalement en fonction de leur origine géographique et leur mode de culture(sol, ensoleillement, résistance naturelle etc.).

Ainsi, on dénombre sept races chimiques de thym qui différent dans la composition chimique de l’huile essentielle et donc dans leur activité thérapeutique.

Ou encore la camomille allemande et la grande camomille ayant chacune un chémotype différent et donc des propriétés thérapeutiques différentes.la première étant plutôt réservée aux troubles de digestion tandis que la deuxième pour les migraines.

Toutes deux ayant par ailleurs un effet apaisant sur les muscles et le système nerveux.

2-Des huiles essentielles pour l’entretien ménager

A -Les produits ménagers.

De la fabrication du savon « maison » à la fabrication d’un diffuseur d’huiles essentielles a base d’alcool on peut utiliser les huiles essentielles partout dans la maison.

Il existe de multiples façons de les incorporer dans notre quotidien.

Voici la recette pour réaliser une lessive maison parfumée à la lavande :

recette :3 litres d’eau ,un petit sceau, une spatule en bois, trois cuillères à soupe de bicarbonate de sodium trois cuillère à soupe de vinaigre blanc, ;50 gr. de savon de Marseille, et 7 gouttes d’huile essentielle de lavande :

1. Faire chauffer à feu doux un litre d’eau dans une grande casserole et faire fondre le savon râpé ;
2. ajouter progressivement le bicarbonate de sodium puis le vinaigre blanc.
3. Laisser reposer une heure puis rajouter un deuxième litre d’eau tiède; puis laisser reposer 24 heures .
4. Le lendemain bien mélanger a l’aide d’un mixeur plongeant ou d’une grande cuillère en bois;
5. ajouter les gouttes d’huile essentielle de lavande, puis mettre en flacon.

Ce savon peut être utilisé pour la lessive mais aussi pour tout nettoyer dans la cuisine et la salle de bains , pour se laver les mains et aussi pour la douche et le shampoing.

De plus le linge lavé garde une sensation de fraicheur parfumée grâce aux ingrédients naturels.

B -La diffusion atmosphérique.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées en diffusion atmosphérique, en dilution avec d’autres huiles essentielles pour assainir l’air et créer une ambiance relaxante et reposante dans la maison; certaines huiles essentielles telles que la lavande ou le citron remplissent très bien ce rôle.

D’autres sont à proscrire en raison de leur effet irritant pour les muqueuses ou pour certaines personnes(enfants en bas âge, personnes asthmatiques ou sous traitement médical.).

La proportion à utiliser dépend de sa nature et de sa causticité; sachez qu’il faut éviter de les utiliser pures et toujours avec parcimonie.

Recette d’un désodorisant « maison » à base d’huile essentielles :

Pour ce faire il suffit de mélanger dans un flacon « spray », quelques gouttes de ses huiles essentielles préférées dans un mélange d’alcool à 70 degrés et d ‘eau à part égales.(choisir des huiles essentielles douces et non caustiques de préférence comme la lavande la citronnelle ou le citron, l’eucalyptus radiata ou le géranium rosat);puis de vaporiser sur les rideaux canapés ainsi que les matelas et dans les chambres.

Toutefois certaines précautions sont à prendre : des huiles essentielles contenant des phénols( cannelier de Ceylan, sarriette, girofle origan thym à thymol ) et des cétones( armoise blanche ,sauge et hysope), sont à proscrire en raison de leur effet irritant sur les bronches et les muqueuses.

C -Huiles essentielles recommandées pour la diffusion atmosphérique

-bois de rose, citron (pour assainir une pièce ), citronnelle eucalyptus radiata, géranium odorant, lavandin, lavande, lemongrass? mandarines, menthe poivrée myrte, néroli, orange douce, patchouli, pin sylvestre,ravintsara ( faciliter la respiration).

Pour purifier l’air par exemple la composition verveine ,géranium et lavande peut représenter une bonne alternative ;

ou encore un mélange particulièrement efficace pour lutter contre les mauvaise odeurs : lavande (10gtes) menthe poivrée (10gtes) et sauge sclarée( 10gtes).

D -les huiles essentielles et la cuisine

certaine huiles essentielles peuvent être ajoutées dans des recettes culinaires .

Le laurier par exemple dans le pâtes les poissons ou les fruits de mer pour son arôme agréable et ses qualités antiseptiques.

Il convient toutefois de les ajouter en fin de cuisson et hors du feu : la chaleur altérant les propriétés et les molécules aromatiques.

E -désodoriser et assainir

quelques gouttes dans la poubelle ou le sac de l’aspirateur pour désinfecter et assainir. (citron pin sylvestre ou eucalyptus radiata ou arbre à thé par exemple.).

Recette d’un spray antiacariens :

1. 60 g d’HE de Tea tree
2. 60 g d’HEC de lavande vraie
3. 30 d’HE de clou de girofle

90 ml d’alcool modifié.

Dans un flacon spray de 100ml,bien mélanger les ingrédients, puis pulvérisez les zones infestées et laisser reposer une heure;

enfin aspirez les acariens morts.

3-Des huiles essentielles pour se soigner

Un début de rhume, des éternuements a répétition, et c’est la panique. Faut il attendre que cela passe, ou bien faut-il consulter son médecin ?

Si l’on attend on peut continuer à éternuer pendant des heures au risque de voir sa situation s’aggraver et on se met furtivement à la recherche d’une solution miracle pour arranger la situation; heureusement nous disposons d’un petit stock d’huiles essentielles dans la table de nuit; ouf! on est sauvés !

Voici une liste d’huiles essentielles indispensables pour un hiver tranquille :

1. eucalyptus radiata : cette huile essentielle est presque totalement polyvalente ; elle est toutefois réservée aux adultes et enfants de plus de 3 ans ,mais, interdite aux femmes enceintes de moins de trois mois ;ses propriétés sont : expectorante et mucolytique, bactéricide et antifongique anti virale et immunostimulante; de plus elle est anti inflammatoire. Soigne également la toux sèche et grasse et les bronchites.
2. La menthe poivrée : réservée uniquement aux adultes, elle est interdite aux femmes enceintes et enfants de moins de six ans ;antalgique, analgésique et anti inflammatoire elle est tonique et anti spasmodique.
3. Le laurier noble : anti infectieuse et antalgique et antispasmodique, elle est mucolytique et expectorante; elle est interdite aux femmes enceintes de moins de trois mois ainsi qu’aux enfants de moins de six ans ;
4. le Tea tree ou mélaleuca alternifolia : anti-infectieuse, antivirale anti protozoaire et antiparasitaire, et immunostimulante. Elle est cependant interdite aux femmes enceintes de moins de trois mois et aux nourrissons de moins de trois mois.
5. Le romarin à verbérone ou officinal: grâce à ses propriétés anti catarrhale, fongicide et toniques, il soigne les infections et les refroidissements pulmonaires ;elle est interdite aux femmes enceintes ainsi qu’aux enfants de moins de six ans.
6. Les huiles essentielle pour soigner l’inflammation ;

Il existe des tas d’huiles essentielles utilisées en massage pour soigner la douleur et l’inflammation tout en gardant leur caractère polyvalent ;

principalement en cas de douleurs musculaires ou de rhumatismes ou encore de crampes des sportifs certaines huiles essentielle sont particulièrement efficaces ;

Voici une liste d’huiles essentielles indispensables pour calmer douleurs crampes et contractures musculaires des adultes:

1. laurier noble : tendinites, torticolis, mal de dos; crampes musculaires ;
2. eucalyptus citronné (tendinite, torticolis, mal de dos; crampes musculaires ;
3. camomille romaine : mal de dos ,mal de dents.
4. helichryse italienne :en cas d’entorse, jambes lourdes, hématomes, bosse, gaulthérie odorante;( en cas d’arthrose.)

En cas d’insomnie et de stress :

1. lavande vraie ou lavande officinale; elle aide a retrouver le sommeil et procure une sensation de calme;
2. orange douce ou citrus sinensis L. calmante sédative, et antiseptique atmosphérique.
3. Petit grain bigarade : antispasmodique, ré équilibrante nerveuse et anesthésiante locale ;
4. camomille romaine: calmante relaxante et antispasmodique.

4-Des huiles essentielles pour le voyage

Voir article suivant :5 huiles essentielles pour le voyage

5-Une grande facilité d’usage

Certaines huiles essentielles sont sans danger quand on sait prendre les précautions nécessaires à savoir, ne pas les laisser à la portée des enfants de bien refermer le flacon après usage et toujours les utiliser avec d’autres huiles essentielles et avec parcimonie;( en règle générale deux à trois gouttes suffisent).

Il y a plusieurs façons de les prendre à savoir en interne, par voie externe ou encore en massage localement aux endroits douloureux ou à traiter.

On peut les utiliser pures ou encore en synergie ; nous verrons successivement ces différentes méthodes.

1. La voie interne. Un début de rhume, des éternuements ou encore une toux sèche inopinée peuvent facilement être enrayée grâce à quelques gouttes d’eucalyptus radiata sur la langue ; ou encore un début d’indigestion grâce a quelques gouttes de menthe poivrée ; une sensation de picotement peut surprendre la première fois, dans de cas il est préférable de mélanger quelques gouttes(3 maximum) dans une cuillère de miel et de boire ensuite un verre d’eau.
2. La voie externe, à savoir les massages sur une surface plus ou moins étendue ; en général il convient de mélanger quelques gouttes d’huile essentielle avec une cuillerée à soupe d’huile d’amande douce ou autre huile végétale. En massage sur l’abdomen ;ou sur la zone douloureuse.
3. Les synergies : il s’agit d’un mélange judicieux de plusieurs huiles essentielles ayant des propriétés proches ou complémentaires ;ainsi l’huile essentielle de laurier noble peut s’associer avec l’huile essentielle d’eucalyptus Citrodora afin de renforcer voire décupler leurs propriétés antalgiques propres.
4. L’Inhalation; l’inhalation est la façon la plus courante en cas de nez bouché en hiver ou encore de migraines ou d’un refroidissement bien installé; là recette est connue de tous: quelques gouttes dans un bol d’eau chaude et respirer les vapeurs dégagées sous un drap ou une serviette .

Dans le chapitre suivants nous verrons différentes recettes qui permettent de bien utiliser les huiles essentielles.

6-Quelques recettes simples

Voici quelques recettes qui vous aideront dans la sélection de vos huiles essentielles en fonction de vos besoins ou bien des pathologies à soigner.

-Des huiles essentielles pour combattre l’infection 

En hiver, l’inhalation et le diffuseur sont des méthodes courantes mais en synergie sur un mouchoir, les huiles essentielles déploient toutes leur puissance et leur pouvoirs: sur un mouchoir ou encore directement sur son oreiller appliquer : -4gouttes de lavande douce ; 5g.de’ eucalyptus radiata, et 1g.de thym à linalol;

Ce mélange vous protégera contre les infections hivernales et la fatigue nerveuse et toutes les infections chroniques.

En cas de stress ou d’insomnie :

utiliser 2 a 3 gouttes de bergamote sur la langue avant les repas; ou encore 3 a 5 gouttes a 18h00 dans une cuillère de miel en cas de gaz intestinaux.

En cas d’infection ORL, de grippe de rhinopharyngite de sinusites

Un mélange de Ravintsara, d’eucalyptus radiata et de laurier noble :

-mélanger 2 a 3 gouttes de chacune de ces huiles essentielles dans une cuillerée de miel ou en onctions sur le dos la poitrine en mélange avec une huile vierge.

En cas d’infections des bronches ,de toux ou de fièvre

-prendre dix gouttes de mélaleuca « cajupeti ».en onctions sur le thorax pendant cinq a dix minutes; contre le stress et la fatigue : dans le bain ajouter un verre de lait de vache cinq gouttes de thym à thymol cinq gouttes de romarin et dix d’eucalyptus « globulus » ;contre le rhume et la grippe : 3 gouttes de thym « vulgaris » dans un bol d’eau chaude.

-Des huiles essentielles pour renforcer l’immunité

-Baume antiviral :

Utilisé pour les pieds :utiliser pour cette recette du beurre de karité, de l’eucalyptus radiata,15 gouttes de cajeput, du ravintsara et du romarin a verbérone 10 gouttes de chaque ,5 gouttes de menthe poivrée, deux de girofles et de cannelle ;

bien mélanger les ingrédients au bain marie ou à feu doux dans une petite casserole ;

verser ce mélange dans un bocal en verre à couvercle hermétique, et laisser épaissir au minimum 24 heures ;

Ce remède peut être appliqué sur le thorax pour dégager les sinus et les bronches mais principalement sur la plante de pieds deux fois par jour.

-Huile tonifiante et équilibrante. Recette simple et rapide: Il suffit de mélanger dans un bocal en verre avec couvercle ;30 gouttes de pin sylvestre 30 gouttes de d’épinette noire et 20 gouttes de cèdre de l’atlas dans ½ tasse de huile de jojoba; bien visser le couvercle et laisser reposer dans un endroit frais et sombre pendant 24 heures avant de commencer toute utilisation. Ce mélange permet de rééquilibrer le corps et l’esprit ;possède des propriétés revigorantes et stimulantes pour bien démarrer la journée.

–bain de pieds rafraîchissant.

Dans une bassine d’eau tiède mélanger 2 cc de glycérine végétale avec 5 gouttes de lavande vraie et 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et d’y tremper les pieds pendant une vingtaine de minutes ;

cela permet de soulager un mal de tête récalcitrant et de décontracter les muscles et de diminuer la tension nerveuse: Les pieds en sortent avec une sensation de douceur et sentent bons.

7-Enfants et femmes enceintes

Les huiles essentielles dans leur grande majorité sont interdites aux femmes enceintes et aux enfants de moins de six ans; en raison de leur forte concentration en principes actifs qui ne sont pas supportés par tous les organismes.

Les trois premiers mois du développement embryonnaire étant particulièrement fragile les huiles essentielles représentent un véritable danger pour le fœtus.

D’autre part elles ne doivent pas être utilisées chez les nourrissons de moins de trois mois, ni par voie interne ni par voie cutanée celle ci n’est autorisée qu’à partir de 3 mois et la voie interne à partir de 3 ans seulement.

–Certaines huiles essentielles plus douces peuvent être utilisées en raison de leur douceur.

Ainsi la lavande fine, le citron, la cardamone, le géranium rosat ou le petit grain bigarade ou encore le Tea tree peuvent représenter une bonne alternative pour les soins des tous petits .

Contre la bronchite  par exemple:

Un mélange très contrôlé d’huile essentielle d’eucalyptus radiata (30g.), d’inule odorante (15g.)et de Tea tree (15g.) dans quelques gouttes d’huile vierge d’argan (7,5ml)est autorisée en synergie à partir de l’âge de 2 ans.

Voici une liste d’huiles essentielles pouvant être utilisées pour les enfants entre trois et six ans .

• Camomille romaine (sauf femmes enceintes de moins de trois mois).
• Camomille sauvage (sauf femmes enceintes et allaitantes )
• cardamone ,sauf femmes enceintes de -de 3 mois)
• ciste (sauf femmes enceintes)
• citron sauf femmes enceintes de – 3mois)
• citronnelle de Java (sauf femmes enceintes et allaitantes)
• combava ( sauf femmes enceintes et allaitantes )
• estragon (sauf femmes enceintes et allaitantes)
• eucalyptus citronné (sauf femmes enceintes de – 3 mois)

• eucalyptus radiata (sauf femmes enceintes -3 mois) 

• géranium rosat (sauf femmes enceintes et allaitantes )

• gingembre (sauf femmes enceintes et allaitantes

• inule odorante ( sauf femmes enceintes -3 mois)
• lavande fine(sauf femmes enceintes -3 mois )
• lavande vraie(sauf femmes enceintes )
• lavandin super (sauf femmes enceintes – 3mois)
• mandarine verte( sauf femmes enceintes – 3 mois)
• marjolaine a coquilles (sauf femmes enceintes et allaitantes)
• myrte rouge (sauf femmes enceintes et allaitantes )
• myrte vert( sauf femmes enceintes et allaitantes )
• niaouli ( sauf femmes enceintes et allaitantes )
• orange douce( sauf femmes enceintes et allaitantes )
• petit grain bigarade ( sauf femmes enceintes – 3 mois)
• poivre noir ( sauf femmes enceintes et allaitantes )
• ravintsara ( sauf femmes enceintes – 3 mois )
• rose de Damas ( sauf femmes enceintes et allaitantes)
• saro ( sauf femmes enceintes – 3 mois)
• Tea tree ( sauf femmes enceintes – 3 mois)
• thym a linalol (sauf femmes enceintes et allaitantes )
• thym a Thujanol (sauf femmes enceintes – 3 mois)
• ylang-ylang (sauf femmes enceintes et allaitantes ).

8-dosages et diffusions

Le dosage des huiles essentielles est très important aussi bien par voie cutanée que par diffusion aérienne.

1ml	25 gouttes
1 cuiller à café	2 ml
1 cuiller à soupe	10ml

Dosage par voie cutanée.

Bébé( à partir de 3 mois)	Diluer 1 goutte avec huile d’ amande douce ou autre huile végétale
Enfant (+de 3 ans)	Diluer 2 gouttes
Adultes	Diluer 3 a 4 gouttes

En onctions pour soigner une douleur

Bébé (+ 3 mois )	Diluer 1% dans une huile végétale
Enfant (+ 3 ans)	Diluer 3%
Adultes	Diluer 5 a 10%

Dans Le Bain :

Bébés(+ 3 mois )	1 à 2 gouttes mélangées a l’eau du bain et diluées avec un savon liquide ou du lait…
Enfants (+ 3 ans)	2 à 3 gouttes mélangées à ‘eau du bain
Adultes	5 à 10 gouttes ;

Soins Spécifiques

Enfant (+ 3 ans)	Quelques gouttes (1%) mélangées à une crème ou une huile
Adultes	1 à 2% mélangées à une crème ou une huile
Soins des cheveux (action anti-poux)	3 à 5 gouttes mélangées à du shampoing

9-Les huiles essentielles et les personnes fragiles

La plupart des huiles essentielles ne sont autorisées que sur avis médical à certaines personnes telles que les asthmatiques les épileptiques ou encore les personnes souffrant du foie, de calculs biliaires ou à risque cardiaque. En règle général, elles sont interdites aux femmes enceintes de moins de trois mois ainsi qu’aux nourrissons de moins de trois ans.

Toutefois nous verrons que quelques huiles essentielles peuvent être utilisées en diffusion atmosphérique, le plus souvent diluées avec d’autres huiles essentielles à raison de 5 à 20%.

Ainsi grâce à la diffusion atmosphérique, les femmes enceintes ainsi que les bébés et les enfants malades pourront bénéficier de leur propriétés purifiantes et bienfaisantes( l’utilisation classique par voie cutanée ou interne restant interdite en raison du nombre de risques encourus).

En effet certaines huiles essentielles présentent un risque abortif pour les femmes enceintes principalement durant les trois premiers mois de grossesse( exemple : l’huile essentielle de carvi de sauge à feuilles de lavande ou encore l’huile essentielle de lavande stoecha fortement abortive et donc interdites aux femmes enceintes).

D’autre un risque irritant pour les bronches ou les muqueuses ;d’autres présentent un risque de réaction allergique(l’H.E.de cade…).

TABLEAUX SYNOPTYQUES

10-Les avantages et les points forts 

Pour préserver sa santé, une bonne connaissance des propriétés des huiles essentielles permet de les acquérir et de utiliser assez facilement : la plupart d’entre elles sont vendues en pharmacie sans ordonnance et même en grande surface ;

vendues la plupart du temps avec un compte gouttes intégré, les risques de surdosage restent limités en faisant attention ;

de plus, utilisées avec parcimonie la plupart du temps elle peuvent se conserver durant longtemps entre trois et cinq ans selon la plante utilisée.

1. Avantage sanitaire des huiles essentielles : l’avantage sanitaire des huiles essentielles est certain , car elles permettent de préserver sa santé en utilisant des remèdes sains et naturels car la plupart des huiles essentielles est de nature biologique.
2. Il n’y a pas d’effet secondaire ni de risque de dépendance en se soignant par cette méthode qui est sans risque notoire.

Autre avantage c’est de toujours disposer de soins de premiers secours quelle que soit la situation : ainsi des vacances au camping à la campagne ou bien à l’étranger ou à la campagne loin de tout médecin ou bien dans un désert médical en pleine brousse.

11-conclusion

En résumé, nous voyons que les huiles essentielles constituent un formidable et puissant moyen pour se soigner en toute sécurité et toute quiétude ,car les huiles essentielles sont sans effets secondaires et permettent de préserver sa santé ;

Accessibles à tous, économiques facilement transportables elles disposent de tous les atouts positifs pour se faire adopter et devenir les indispensables de toute la famille dans la maison.

Cependant nous ne devons pas perdre de vue que ce sont des substances naturelles très puissantes et qu’il convient de garder beaucoup de prudence à leur égard notamment lorsqu’il s’agit de prendre soin des tous petits( enfants de moins de six ans).Et de garder en mémoire que seule la diffusion restant autorisée pour les femmes enceintes et les nourrissons en règle générale.

De plus les personnes asthmatiques épileptiques ou encore sous traitement médical ne doivent pas les utiliser sans une autorisation ou une prescription médicale préalable.

il convient toujours de les utiliser avec parcimonie et de respecter les doses indiquées dans toute recette.

En outre le champ d’application des huiles essentielles reste très vaste( fabrications de produits ménagers maisons lotions corporels sprays antiacariens, etc..)et il ne faut pas se priver de telles belles opportunités.

Enfin ce tour d’horizon est non exhaustif: d’autre possibilités de soins par les huiles essentielles restent à découvrir notamment les synergies qui consistent en un mélange de plusieurs huiles essentielles ayant des propriétés proches ou complémentaires et pouvant se révéler particulièrement efficaces dans certaines pathologies.